จริงแล้วการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุควรจำแนกความเสี่ยงต่อการหกล้มซึ่งประกอบด้วย ผู้สูงอายุที่อยู่ที่บ้าน ผู้สูงอายุที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและผู้สูงอายุที่อยู่ในสถานบริบาลหรือสถานสงเคราะห์ แต่ละกลุ่มก็จะมีความเสี่ยงที่แตกต่างกันออกไป แต่ในที่นี้เราจะขอพูดแค่ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ที่บ้านเท่านั้น

การป้องกันการหกล้มของผู้สูงอายุที่บ้านมีดังนี้:

2.1 การฝึกเดิน ซึ่งจะมีรูปแบบการเดินได้แก่ความเร็วและทิศทางที่เหมาะสมเวลาก้าวเดิน ตัวอย่างเช่น การเดินยกส้นเท้าและการเดินด้วยปลายเท้า การเดินต่อเท้า การเดินถอยหลัง การเดินไปด้านหน้า การเดินไปด้านข้าง การหมุนตัว การก้มตัว การกระโดดและการกระโดดด้านข้าง

2.2 การออกกำลังกายเพื่อการฝึกระบบการทรงตัว เช่น การยืนขาเดียว การเดินบนกระดานแผ่นเดียว การฝึกการประสานระหว่างสายตาและเท้า การศึกษารูปแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัวได้แก่ การก้าวตามตารางซึ่งเป็นรูปแบบที่พัฒนาโดยมหาวิทยาลัยมิเอะ ประเทศญี่ปุ่น โดยรูปแบบการก้าวเป็นทั้งแบบการก้าวไปข้างหน้า ข้างหลัง ข้างซ้ายและข้างขวา เฉียงบนและล่าง เริ่มจากรูปแบบที่ง่ายไปถึงรูปแบบที่ยาก ระยะเวลาของการก้าวตามตารางที่กำหนดโดยนำมาปรับให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เลือกเฉพาะแบบที่ง่ายและยากปานกลาง ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 3 วันต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายต่อครั้งคือ 40 นาที โดยต้องมีการอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

2.3 การฝึกทำกิจกรรม ประกอบด้วยการฝึกการทำกิจกรรมที่ต้องอาศัยการทรงตัวและการเดิน เช่น การเดินตามเส้นที่กำหนด การเดินหลีกสิ่งกีดขวาง และ การเล่นเกมส์ที่ต้องอาศัยการมีปฏิสัมพันธ์

2.4 การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง หรือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน โดยการฝึกดังนี้ นอนคว่ำแล้วยกลำตัวด้านบนขึ้น หรือ ใช้แรงจากภายนอกเช่น การยกลูกเหล็ก/ดัมเบล การกระโดด หรือการใช้อุปกรณ์ช่วยในรูปแบบต่างๆ

2.5 การออกกำลังกายแบบฝึกความยืดหยุ่นของกระดูกและข้อเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวได้ตามปรกติ เช่น การบริหารร่างกายด้วยท่าต่างๆ เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อมัดต่างๆ หรือการเล่นโยคะ

2.6 การออกกำลังกายเพื่อฝึกความทน เพื่อให้หัวใจมีความทนต่อการทำกิจกรรมมากขึ้น ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การวิ่งเหยาะๆ การเดินเร็ว การเดินบนสายพาน การปั่นจักรยาน ที่ช่วยทำให้การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น