ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางสภาพร่างกายที่ถดถอยลงทุกวัน ทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันต้องมีการปรับตัวและดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีอยู่ตลอดเวลา เพื่อลดการพึ่งพาลูกหลานให้มากที่สุด อีกทั้งผู้สูงอายุถ้าสามารถดูแลตัวเองได้ ก็จะมีความภาคภูมิใจ ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีมักมีกิจกรรมต่างๆทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเกิดประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เบื่อหน่าย ทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขกับการใช้ชีวิตในบั้นปลายอย่างสมบูรณ์
แต่ทั้งนี้กิจกรรมต่างๆ ก็ควรจะมีความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ ไม่ทำให้ต้องออกแรงมากจนเกินไป หรือเกิดความกดดัน ตึงเครียด ซึงสุดท้ายอาจกลายเป็นผลเสียให้แก่ผู้สูงอายุได้ ผู้สูงอายุถึงแม้ว่าจะแข็งแรงหรือสุขภาพดีเพียงใด ก็ยังคงต้องมีตัวช่วยที่จะทำให้สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างคล่องแคล่ว รวมทั้งดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ดีที่สุด ฉะนั้นผู้สูงอายุควรเตรียมความพร้อมในสิ่งที่จำเป็นต้องมีติดตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นตามมา
วันนี้ Zee Doctor จะมาแนะนำ 4 สิ่งจำเป็นที่ผู้สูงอายุควรจะต้องมีติดตัวไว้ตลอด:
1). ยาประจำตัว หรือ ยาที่จำเป็น เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีโรคประจำตัว หรืออย่างน้อยก็มียาที่จำเป็นต้องใช้บ่อย ฉะนั้นควรมีติดตัวไว้เสมอ เพราะเมื่อเกิดเหตุสุดวิสัยหรือยามจำเป็นจะได้หยิบหามารับประทานเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยของสุขภาพที่เกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที
หรือในกรณีที่ผู้สูงอายุท่านนั้นๆ ไม่ได้มีโรคประจำตัว อย่างน้อยก็ควรมียาสามัญประจำบ้านติดไว้เสมอ อาทิเช่น ยาดม ยาลม ยาหม่อง หรือยาแก้ปวดเมื่อย ปวดหัว วิงเวียนต่างๆ รวมทั้งยาป้องกันแมลงสัตว์กัดต่อยก็สำคัญ ต้องไม่ลืมว่าเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ อาจเกิดปัญหาด้านสุขภาพ เจ็บป่วยเล็กน้อย ได้ง่าย กว่าคนวัยอื่นๆทั่วไป ฉะนั้นมีติดตัวไว้ก็ไม่เสียหาย
2). แว่นสายตา ผู้สูงอายุโดยส่วนมากมีปัญหาด้านสายตาแทบทั้งสิ้น ปัญหาด้านสายตาสัน-สายตาเอียง ก็อาจทำให้ผู้สูงอายุมองเห็นสิ่งของต่างๆได้ไม่เด่นชัด อาจทำให้เกิดการสะดุด หกล้ม(อ่านเพิ่มเติมเรืองการหกล้มในผู้สูงอายุ) จากวัตถุตรงหน้า ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง หรือ เวลาที่ผู้สูงอายุต้องการหยิบ จับ สิ่งของเครื่องใช้ก็ทำได้ไม่ถนัดนัก อาจเกิดการตกหล่น ผิดพลาด และเป็นอันตรายกับผู้สูงอายุในที่สุด
ในกรณีที่สายตายาวก็อาจสร้างปัญหาด้านการอ่าน เขียน หรือ การมองในระยะใกล้ๆ ทำให้เกิดความรำคาญใจเพราะไม่สามารถทำกิจกรรมได้อย่างถนัด อาจเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิตตามมา สิ่งที่สำคัญอีกประการคือ ควรมีสายคล้องแว่นติดไว้ที่คอให้กับผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุส่วนใหญ่อาจเกิดการหลงลืมแว่นสายตา หาไม่เจอ หรือทำหาย
3). ไม้เท้า หรือ อุปกรณ์ช่วยเหลือผู้สูงอายุ อุปกรณ์ช่วยเหลือผู้สูงอายุ อาทิ ไม้เท้า คอกเดิน(walker) หรือ อุปกรณ์ช่วยพยุงตัวต่างๆ(สินค้าผู้สูงอายุ) มีความสำคัญและจำเป็นมาก เพราะวัยนี้การเดินหรือลุกยืนมีความยากลำบากมากขึ้น ความคล่องตัวลดลงอาจทำให้พลาดหกล้มได้ขณะเดินหรือขณะลุกขึ้นยืน ผู้สูงอายุบางคนมีปัญหาด้านข้อเข่า(กลูโคซามีน ช่วยปัญหาเรื่องข้อเข่าในผู้สูงอายุ)ทำให้ลุกขึ้นยืนลำบาก ถึงแม้ว่าผู้สูงอายุบางท่านยังคงสามารถเดินได้อย่างดี แต่ไม้เท้าก็ถือว่ายังเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นไม่ควรขาด ควรมีไว้ข้างกายเสมอ นอกจากนี้ไม้เท้าควรวางอยู่ในลักษณะตั้งตรงเตรียมพร้อมใช้งานอยู่ตลอดเวลา ไม่ควรวางลาดลงกับพื้นเพราะทำให้ผู้สูงอายุหยิบใช้งานได้ไม่สะดวก
4). เบอร์โทรศัพท์ที่จำเป็น ผู้สูงอายุควรมีเบอร์โทรศัพท์ที่จำเป็นติดตัวอยู่เสมอเผื่อในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ หรือมีเหตุการณ์สำคัญจะได้ติดต่อขอความช่วยเหลือได้ทันท่วงที ลูก-หลานควรแนะนำให้ผู้สูงอายุใช้งานโทรศัพท์มือถือในส่วนของสมุดโทรศัพท์ให้ได้คล่องแคล่ว หรือช่วยตั้งค่าเบอร์โทรที่สำคัญให้เป็นเบอร์ที่สามารถโทรออกได้สะดวก อาทิเช่น เบอร์โทรศัพท์ของลูก-หลานหรือคนใกล้ชิด เบอร์โทรศัพท์ของแพทย์หรือโรงพยาบาลที่ดูแลอาการเป็นต้น
หรือในกรณีที่ผู้สูงอายุไม่ถนัดการใช้งานสมุดโทรศัพท์ในมือถือ ผู้สูงอายุก็ควรจะมีสมุดจดเบอร์โทรศัพท์ที่จำเป็นติดตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อง่ายต่อการติดต่อผู้ที่ดูแลรักษา
สิ่งของเหล่านี้เป็นแค่สิ่งจำเป็นเบื้องต้นที่ผู้สูงอายุควรมีติดตัวอยู่เสมอ แต่ทั้งหมด จะไม่มีประโยชน์อันใดเลยถ้าผู้สูงอายุไม่ดูแลเอาใจใสสุขภาพตัวเอง รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอและเคร่งครัด ออกกำลังกายแต่พอเหมาะ ทำกิจกรรมสร้างความสุข และท้ายที่สุดคือไม่เครียดทำจิตใจตนเองให้เบิกบาน ผ่องใส เหมาะกับการเป็นผู้สูงวัยในยุค 5.0
บทความโดย: แอดมิน Zee Doctor (All Right Reserve)
